اینٹی بلیو لائٹ تحفظ
سورج کی روشنی میں الٹرا وائلٹ اور نیلی روشنی آنکھوں میں داخل ہو کر بڑی تعداد میں آزاد ریڈیکلز پیدا کرتی ہے جو کہ موتیا بند، میکولر انحطاط وغیرہ کا باعث بن سکتی ہے۔ عام طور پر بالائے بنفشی شعاعوں کو کارنیا اور لینس سے فلٹر کیا جا سکتا ہے، لیکن نیلی روشنی آنکھوں میں داخل ہو سکتی ہے۔ آئی بال براہ راست ریٹنا اور میکولا کی طرف جاتا ہے، جبکہ میکولا میں موجود لیوٹین نیلی روشنی کو فلٹر کر سکتا ہے۔ اس نقطہ نظر سے لیوٹین آنکھوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ یہ نیلی روشنی کے خلاف حفاظتی اثر رکھتا ہے اور سیل کے زیادہ آکسیکرن کی وجہ سے عمر بڑھنے اور بیماری کو بھی روک سکتا ہے۔
Lutein ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور ریٹنا کے خلیوں میں روڈوپسن کی تخلیق نو کو فروغ دیتا ہے۔ Rhodopsin ایک کیمیائی مادہ ہے جو ریٹنا میں ہوتا ہے۔ یہ روشنی کے سامنے آنے پر گل جاتا ہے اور آپٹک اعصابی سروں کو متحرک کر سکتا ہے۔ بصارت پیدا کرنے کے لیے آپٹک اعصاب محرک دماغ کو منتقل کرتا ہے۔ یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ روڈوپسن آنکھوں کی بینائی کی تشکیل میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ چونکہ lutein آنکھوں کی حفاظت کر سکتا ہے، کیا یہ مایوپیا کو روک سکتا ہے؟ lutein اور myopia کے درمیان تعلق ہو سکتا ہے، لیکن یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ آیا اضافی lutein supplementation کا myopia کی موجودگی اور نشوونما پر کوئی اثر پڑتا ہے۔
عمر سے متعلق میکولر انحطاط میں تاخیر
میکولر ایریا میں چربی کی بیرونی تہہ خاص طور پر سورج کی روشنی سے آکسیڈیٹیو نقصان کے لیے حساس ہے، اس لیے یہ علاقہ انحطاط کے لیے انتہائی حساس ہے۔ لیوٹین سے بھرپور غذائیں کھانے کے بعد، خون میں لیوٹین کا ارتکاز بڑھ جائے گا، اور ریٹنا میکولا پر لیوٹین بھی بڑھ جائے گا، اس طرح عمر سے متعلق میکولر انحطاط کی موجودگی اور نشوونما میں تاخیر ہوتی ہے۔
lutein کی تکمیل کیسے کریں۔
پہلا انتخاب غذائی ضمیمہ
بالغوں کے لیے لیوٹین کی روزانہ طلب 6 سے 10 ملی گرام ہے، لہٰذا جسم کی لیوٹین کی طلب غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے پوری کی جا سکتی ہے۔ عام طور پر دیکھا جائے تو گہرے سبز، پیلی اور نارنجی سبزیوں میں لیوٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، خاص طور پر گہرے سبز رنگ کی سبزیاں، جیسے پالک، گوبھی وغیرہ۔ کچھ پھل بھی لیوٹین سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے آم، انگور، نارنجی وغیرہ۔
